冥想體驗1

今年6月，我結束一段戀情。

想說的並非這段戀情何以告終。
而是這段，被這年已32的俗女正視、與婚姻差臨門一腳的戀情，劃下句點後，我的轉變。

剛分手時，內心相當慌張，感覺什麼東西被剝奪。你知道（誰知道）而立之年的輕熟女多半也算戀愛老司機，但這次分離卻讓司機一度覺得過不去。每日渾噩悲淒淚水洗面想自我了結（司機罷工這樣），於是內心有個聲音彷彿看不下去要我開始冥想。

這很莫名。我曾學過靈氣，課程當下有感，但事後就像中途翹學的少年般，落一旁並無實踐，這時間點要我冥想，冥想真的能走出來那兩性專家不就失業。總之內心兩個聲音在抗衡，另一個聲音總是非常不屑。

但我沒辦法扶起自己，我的狀態不好、雙眸哀愁、（身為美豔老司機的）信心全失，連瑜伽老師都說我身體內縮，感覺人變得很小。在這麼陰鬱的人設狀態中，我開始冥想。你問怎麼做？噢我真的不知道，起初google幾篇文章、以YT音樂引導。的確看許多人分享冥想好處，但當時我並不期待，不管用什麼方法，只要能脫離悲傷1/10就好，我想振作、繼續開車，而且要開怪手開卡車。

最簡單的方法就是，閉起眼，逼自己放掉雜念，任何腦袋內猴子的評斷、情緒、意見種種…先放下，至少5分鐘。一開始很難，如果有心要做，會發現猴子三不五時仍會吱吱叫；不要急也不用過度要求自己，慢慢練習，每次猴子叫的時候，提醒自己請他安靜；每次心神飄離時，提醒自己把他拉回；思緒升起時，提醒自己讓思緒如何水般流過去。讓自我觀照自我，白話說，你就像兩個你，一個是被生活諸事牽絆而不斷叨叨絮絮的你，一個是在這個你之上的你、負責監督你的你。

先5分鐘、10分鐘、20分鐘…慢慢延長。冥想其實沒那麼深奧，也不會卡陰（這以後再說更多），不一定要打坐，隨時隨地都可以做。關於冥想的基礎概念，可先看下方影片：